醫療保健(89):人體工程學效用成疑│容謹

甚麽是人體工程學?

我們在辦公室整天久坐盯著螢幕,令背痛手痛肩膀痛等問題越來越多,很多人會說這是姿勢不對所引致的。

姿勢不對引起不適或疼痛這其實是人體工程學(Ergonimics) 的理論。按它的說法,這是因為我們長期維持在不自然的姿勢,對身體各部分做成勞損。要糾正就要得由姿勢開始,盡量保持自然舒適的姿勢,舒服了,就自自然然不會疼。

按此理論就出現了各種奇形怪狀的產品,例如是這奇形怪狀的椅子:

又例如是這分開兩邊的鍵盤:

雙例如是這調節鍵盤高度的架子:

這些全都是要在你坐著工作著的時候保持舒適的姿勢來避免疼痛和勞損。很多大企業也非常重視這一方面,專門為員工們購買這些桌椅丶滑鼠和鍵盤等。

不過呢,人體工程學的眾多產品雖然非常普及,但其實並沒有太多的科學跟據,這是Cochrane review (質量最高的臨床研究)說的。

人體工程學的效用成疑

這一系列的綜合文獻探討了多個有關人體工程學的研究,發現這些產品的效果其實不太明顯。例如是用滑鼠用得太多姿勢不對令神經線受到擠壓,而人體工程學的理論上是使用特殊滑鼠的話對神經線的壓力最低,所以對病情有幫助。

可是按研究的結果,目前並沒有足夠的科學證明說單靠人體工程學滑鼠能夠改善肩頭和上肢的疼痛。要有效的話還需配合手部承托,才對改善肩頭和頸部傷害有足夠的效用。

又例如有一個小型研究比較了普通鍵盤和人體工程學鍵盤,結果顯示人體工程學鍵盤在使用12週後就減輕痛楚,但在6個月後沒有分別了。兩個研究對於手部的功能均沒有改善。所以人體工程鍵盤並沒有太多的證據說明有用。

至於調整螢幕和桌椅,也沒有科學證據指對肩痛和手痛有效果,15年一個研究更指調節桌子和螢幕對改善上肢和頸痛都沒啥用。。。

所以雖然人體工程學說自然正確的姿勢可以避免損傷,適當的調節改善疼痛,但就現有的科學證據來說,這都不太站穏住腳,效用實在成疑。

人體工程學靠不住,那有甚麽方法可以減輕疼痛呢?最佳的痛症舒緩其實是多做運動。與其掏腰包買那些奇形怪狀的桌椅,定時起來泡個茶丶上個廁所,伸展一下做點運動更加實際。

發表迴響