對減肥人士來說，最忐忑不安的應該就是站上電子磅的那一刻。

減肥最重要的不是過程而是結果，體重的變化就是最實實在在的成績表，能肯定或否定過去一段時間的努力，若不幸地體重沒有減少，甚至是不降反升的話無疑是很令人難受的，量度體重就是這般的一個必需卻又可恨的動作。

一般來說人在成年後每年也會略為增重，可是增重的幅度並非平均分佈，而是集中在節日。原因無他，佳節充滿著吃喝玩樂，一不小心就發現自己胖了。然後就沒有然後了，重了就無法回頭，日積月類下腰圍就一圈又一圈的加上去。若不想體重上升，在節日就絶不能掉以輕心。

那不想每逢佳節胖三斤，有甚麽好辦法呢?

建議是在節日期間多量體重，最好是每天也做，最低限度每星期一次。

為甚麽常量重有幫助呢？

要減肥必先要有足夠的決心，而頻密量重的好處是顯而易見的，首先這可以時常警剔自己，把決心堅定。另一方面即使體重上升也能在第一時間發現，可及早控制。特別是在節日期間，一發現自己吃多了體重升了，就知道自己該好好管管嘴了。

那常量重的效果有多顯著？這研究把近三百名肥胖的成年人分成兩組，一組在聖誕新年期間最少每星期量重兩次，嘗試透藉此來加強食量和體重的控制，而另一組只收到健康生活指南作為對照。

研究的結果自然是多量重會加強自己的控制力，成功地減少了卡路里攝取。量重組平均減掉了0.13公斤，而對照組則加了0.39公斤。只是過一個短短的聖誕節，兩組就足足相差了半公斤。

即使不是在節日期間，多量重也可為自己定下較容易逹到的短期目標，有利長遠減重。在08年這研究綜合了十一個研究的結果，發現較頻繁量重的減肥人士較容易成功。若以最少每星期量一次跟每月或以上才量一次的減肥人士比較，前者能減去較多的體重，體重指數平均要低1-3點。

預防勝於治療，這對於肥胖來說也是，而多量重就是一個很好的預防方法。當然減肥要多方面的努力來配合，量體重並不是決定性的一環，但卻可以密切監察自己的進度，並矯正自己生活習慣。所以想有效控體重的話最好每天量重，最少也應每星期量一次！