醫療保健(83):放個長假吧,也許會救你一命│容謹

加班狗們注意了,每年要放三個星期假可能有點奢侈,但這來自芬蘭的研究顯示,放個長假會大大減低心血管病風險。

研究對象包括了一千二百多名中年男高層,坐得這位置說明了他們全都是典型的工作狂人,工時長休息少,還全部最少有一個心血管健康風險,例如是吸煙丶高血壓丶高膽固醇或肥胖等等。

參加者們被隨機分成兩組,一組接受健康生活建議和服食降血壓血脂藥物,另一組作為對照,在五年後統計發病率。

這一部分的研究顯示吃藥能夠將心血管病風險減少46%,這並沒有出人意表的地方,但在實驗過後在40年期間的追踪期內,研究員也收集了參加者們的工作和休息時間,以及有沒有放假等之前未收集的數據,而出人意料的是每年放假日子竟與死亡率有關。

上述研究中每年放個長假(綠色)跟放短假(紅色)的累計死亡風險,可見每年放長假的死亡率較低。

如上圖所示,假期放得太少顯著地提升了死亡率,每年放假少於三週的男士,死亡率要高37%。這等於是說如果你工作繁重,即使生活習慣健康且接時服藥,還是會有一定的心血管病風險。

放個假有如此神效,按研究員的說法是能讓你輕鬆一下,將長期累積壓力釋放出來,等身體有足夠的時間回复。放假少的高管們工作時間長,休息時間也短,長期高壓的狀態才是病發率高的問題所在。健康的生活習慣無法彌補工作太過操勞的問題,而壓力大也會降低藥物的效用。

一年要放三個星期的假對很多人來說是遙不可及的,那就只好退而求其次,好好考慮如何減輕壓力了,要定期放鬆一下才能活得長久!

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