減肥離不開少吃多做運動,這道理我們都知道,可是實行起來就是難,沒有堅強的意志力是無法貫徹下去的。所以減肥到最後就是拼意志力的問題,但如何加強意志力,如何令信心更加堅定這一點卻經常被人忽略。
那要如何加強意志力?這研究的結論就是:靠腦補。

研究找來了141名肥胖的參加者,比較了兩種提供動力的方法,第一種是輔導他們,帶出他們要減肥的原因和動力,讓他們親口說出來。
第二種就是教導他們腦補。腦補最初的訓練是要參加者們充實腦補的完整度,例如是想像一下檸檬,幻想自已觸摸丶為它榨汁到喝下去的感覺。
腦補訓練完成後就到重點了。研究員讓參加者們幻想一下在成功減肥後才能做到或享受到的事情,想得越真實越仔細就越好,最好要想到每一個細節每一個經歷,由看到的外表到可以吃到觸摸到的感覺,充份地用盡想像力填滿五感。

腦補課程為期六個月,在結束後六個月再評估一次。結果是腦補組腰圍平均掉了4.3厘米,平均減掉了四公斤多,而另一組則只有0.75公斤,減重量足足相差了5倍!
最重要的是即使研究結束了,在隨後的六個月內腦補組還繼續努力再多減兩公斤,而另一組是原地踏步,甚至是有體重回升的跡象。
最神奇的是這研究並沒有提供任何飲食建議,參加者的減肥計劃由自己決定,腦補只是單單為他們提供動力,然後減肥就成功了!
