減肥離不開少吃多做運動，這道理我們都知道，可是實行起來就是難，沒有堅強的意志力是無法貫徹下去的。所以減肥到最後就是拼意志力的問題，但如何加強意志力，如何令信心更加堅定這一點卻經常被人忽略。

那要如何加強意志力？這研究的結論就是：靠腦補。

研究找來了141名肥胖的參加者，比較了兩種提供動力的方法，第一種是輔導他們，帶出他們要減肥的原因和動力，讓他們親口說出來。

第二種就是教導他們腦補。腦補最初的訓練是要參加者們充實腦補的完整度，例如是想像一下檸檬，幻想自已觸摸丶為它榨汁到喝下去的感覺。

腦補訓練完成後就到重點了。研究員讓參加者們幻想一下在成功減肥後才能做到或享受到的事情，想得越真實越仔細就越好，最好要想到每一個細節每一個經歷，由看到的外表到可以吃到觸摸到的感覺，充份地用盡想像力填滿五感。

 

腦補課程為期六個月，在結束後六個月再評估一次。結果是腦補組腰圍平均掉了4.3厘米，平均減掉了四公斤多，而另一組則只有0.75公斤，減重量足足相差了5倍！

最重要的是即使研究結束了，在隨後的六個月內腦補組還繼續努力再多減兩公斤，而另一組是原地踏步，甚至是有體重回升的跡象。

最神奇的是這研究並沒有提供任何飲食建議，參加者的減肥計劃由自己決定，腦補只是單單為他們提供動力，然後減肥就成功了！